Die 3 Wege der Selbstfürsorge

Du kannst Selbstfürsorge auf drei Arten betreiben:

Körperlich, mental und emotional.

Hier kommen ein paar Beispiele, wichtig ist aber, dass Du Deine eigenen Wege findest:

Körperlich:

• gesund Essen und trinken
• achtsam Essen und trinken
• Sport, Bewegung, Stretching
• Entspannung und Ruhe
• frische Luft
• ausreichend Schlaf
• Hygiene

Mental:

• meditieren
• Kreativität
• lesen, lernen
• Tagebuch schreiben, Journaling
• Achtsame Haltung
• freundlicher Umgang mit Anderen

Emotional:

• dankbar sein, genießen
• Gelassenheit
• die eigenen Bedürfnisse im Blick haben
• meditieren
• Kontakte/Beziehungen pflegen
• anderen etwas Gutes tun
• Nähe geben/zulassen

Versuche Dir täglich aus allen drei Bereichen möglichst bewusst etwas Gutes zu tun. Damit die Selbstfürsorge Wirkung zeigt, genügen schon kleine, einfache Dinge. Viel wichtiger und nachhaltiger ist die Regelmäßigkeit.

Du kannst am Ende des Tages aufschreiben, oder im Kopf durchgehen, was heute an Selbstfürsorge für Dich drin war. Auch das ist schon Selbstfürsorge.