Wenn Weihnachten (zu) emotional ist

Das Fest der Liebe, oder?

  • Du darfst Themen benennen, über die du nicht sprechen möchtest. Du musst persönliche Fragen nicht beantworten.
  • Du darfst traurig sein, du musst nicht so tun, als ob es dir gut geht.
  • Es darf unperfekt sien. Du bist nicht dafür verantwortlich, dass es um jeden Preis harmonisch bleibt.
  • Du darfst auf deine Grenzen achten. Du musst nicht hingehen.
  • Du darfst aufgeregt sein. Weihnachten kann viele Emotionen auslösen, das ist okay.

Die Weihnachtszeit ist für viele eine besonders emotionale Phase. Familienfeiern können mit Vorfreude auf besinnliche Momente einhergehen – doch manchmal treten auch herausfordernde Gefühle oder Spannungen zutage. In dieser sensiblen Zeit zeigen sich oft ungesunde Bindungen deutlicher, und das kann belastend sein.

Hier sind meine Impulse, die dir helfen können, diese spannende Zeit gelassener zu gestalten, wenn der Gedanke an Weihnachten in dir Stress auslöst.

👉 Nimm dir kurze Pausen, zum Beispiel an der frischen Luft und atme bewusst durch.
👉 Wähle neutrale Gesprächsthemen, die weniger Konflikte auslösen, wie gemeinsame Pläne, oder positive Erinnerungen.
👉 Nutze gewaltfreie Formulierungen, z.B. „Ich sehe, dass dich das besorgt, ich mache es aber anders, weil ich es so möchte.“
👉 Wenn du ganz emotional wirst, beruhige dein Nervensystem durch summen oder singen (gemeinsam Weihnachtslieder zum beispiel) oder finde Dinge im Raum, die grün (blau, rot, rund, eckig, schön…) sind.
👉 Setze klare Grenzen, falls nötig. Du kannst jederzeit gehen, du musst nichts aushalten, was dich verletzt und dir schadet.
👉 Hole dir Unterstützung. Verbünde dich mit einer Person deines Vertrauens, im Notfall per Messenger.
👉 Schütze bitte auch deine Kinder. Niemand muss sich die Geschenke erst verdienen und niemand muss sich ein Küsschen geben lassen, wenn er/sie das nicht will.

Fokussiere dich auf die Werte der Weihnachtszeit. Auch wenn es wie ein Kalenderspruch klingt:

Liebe ist vor allem für dich selbst wichtig. Schenkst du dir selbst Liebe, überträgt sie sich von ganz allein auf den Rest der Welt.

Ich wünsche dir besinnliche, achtsame Festtage, voller Verbindung, Nähe, und Wohlwollen.
Frohe Weihnachten! 💜