Was Achtsamkeit für mich ist
Die Entscheidung, mich mit Achtsamkeit zu beschäftigen, kam nach einer ernüchternden Erkenntnis. Bisher waren mir Gedanken durch den Kopf gegangen wie „Wenn ich mehr Geld habe, werde ich endlich glücklich sein“ oder „Wenn ich endlich mehr Zeit für XY habe, dann wird es mir besser gehen“. Mir wurde schließlich klar, dass dieser Zeitpunkt, an dem endlich alles gut ist, niemals kommen wird. Das Leben hat viel mehr zu bieten. Wundervolle, unbezahlbare Erfahrungen und Erlebnisse, aber auch Zeiten voller Zweifel und Rückschläge.
Alles was ich habe, ist der heutige Tag. Aber ich kann mich bewusst entscheiden, wie ich ihn nutze. Er gibt zwar die Musik vor, den Takt und den Rhythmus, aber ich bestimme, wie ich dazu tanze: Mit meinen Schritten, in meinem Tempo.
Wie tanzt Du?
Was Achtsamkeit verändern kann
Durch das Integrieren einer achtsamen Haltung in den Alltag, sowie die Beschäftigung mit verschiedenen Achtsamkeitstechniken kann es meiner Erfahrung nach gelingen,
- mit unangenehmen Gefühlen, Situationen und Erfahrungen, angemessener umgehen zu können
- in stressigen Situationen be-wusst zu handeln, sich also für eine Reaktion entscheiden zu können und nicht deren „Opfer“ zu sein und sich unseren altbekannten Rektionsmustern ausgeliefert zu fühlen
- die Verbindung zu sich selbst zu verbessern und dadurch einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden und beibehalten zu können
Achtsamkeit im Mama-Alltag, geht das überhaupt?
Kennst Du das?
Eine Familie zu gründen, war Dein größter Wunsch.
Aber nun fühlst Du Dich gefangen. Gefangen in einem festgezurrten Zeitmanagement, gefangen darin, die Bedürfnisse Deiner Umwelt befriedigen zu müssen und die eigenen völlig aus den Augen verloren zu haben.
Bis Du gemerkt hast, dass irgendetwas schiefläuft, warst Du der festen Überzeugung „das muss so sein, es geht doch allen so, so ist das eben mit Kindern“
Stimmt nicht.
Und: Du kannst auch mit wenig Zeit, in vielen kleinen Schritten durch eine veränderte Haltung einen großen Unterschied bewirken.
Ziel des Kurses „Achtsamkeit für Mamas“: Dich wieder zur Bestimmerin über Deine Zeit und den Umgang mit Deinen Bedürfnissen zu machen, ohne dabei die der anderen zu missachten.