Was Achtsamkeit für mich ist

Die Entscheidung, mich mit Achtsamkeit zu beschäftigen, kam nach einer ernüchternden Erkenntnis. Bisher waren mir Gedanken durch den Kopf gegangen wie „Wenn ich mehr Geld habe, werde ich endlich glücklich sein“ oder „Wenn ich endlich mehr Zeit für XY habe, dann wird es mir besser gehen“. Mir wurde schließlich klar, dass dieser Zeitpunkt, an dem endlich alles gut ist, niemals kommen wird. Das Leben hat viel mehr zu bieten. Wundervolle, unbezahlbare Erfahrungen und Erlebnisse, aber auch Zeiten voller Zweifel und Rückschläge.

Alles was ich habe, ist der heutige Tag. Aber ich kann mich bewusst entscheiden, wie ich ihn nutze. Er gibt zwar die Musik vor, den Takt und den Rhythmus, aber ich bestimme, wie ich dazu tanze: Mit meinen Schritten, in meinem Tempo.

Wie tanzt Du?

Was Achtsamkeit verändern kann

Durch das Integrieren einer achtsamen Haltung in den Alltag, sowie die Beschäftigung mit verschiedenen Achtsamkeitstechniken kann es meiner Erfahrung nach gelingen,

  • mit unangenehmen Gefühlen, Situationen und Erfahrungen, angemessener umgehen zu können
  • in stressigen Situationen be-wusst zu handeln, sich also für eine Reaktion entscheiden zu können und nicht deren „Opfer“ zu sein und sich altbekannten Rektionsmustern ausgeliefert zu fühlen
  • die Verbindung zu sich selbst zu verbessern und dadurch einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden und beibehalten zu können

Achtsamkeit im Mama-Alltag, geht das überhaupt?

Kennst Du das?

Eine Familie zu gründen, war Dein größter Wunsch.

Aber nun fühlst Du Dich gefangen. Gefangen in einem festgezurrten Zeitmanagement, gefangen darin, die Bedürfnisse Deiner Umwelt befriedigen zu müssen und die eigenen völlig aus den Augen verloren zu haben.

Bis Du gemerkt hast, dass irgendetwas schiefläuft, warst Du der festen Überzeugung „das muss so sein, es geht doch allen so, so ist das eben mit Kindern“

Stimmt nicht.

Und: Du kannst auch mit wenig Zeit, in vielen kleinen Schritten durch eine veränderte Haltung einen großen Unterschied bewirken.

Ziel des Kurses „Achtsamkeit für Mamas“: Dich wieder zur Bestimmerin über Deine Zeit und den Umgang mit Deinen Bedürfnissen zu machen, ohne dabei die der anderen zu missachten.

Das sagen Teilnehmerinnen über den Kurs "Deine Expertise und Leidenschaft haben den Kurs zu etwas Besonderem gemacht." "Meine Vorstellungen wurden weit übertroffen. Mir gefällt, dass der Kurs sehr realitätsnah gestaltet ist" "Der Umgang mit meinen Kindern ist entspannter und Diskussionen begrenzen sich auf das Minimum" "Mir hat am meisten der Austausch mit Gleichgesinnten in einer warmen Atmosphäre gefallen, die Authentizität der Kursleiterin, die Abwechslungsreichen Inputs und Meditationen" "Dieser Kurs ist in meinen Augen allen Menschen zu empfehlen" "Ich nehme Momente im Alltag bewusster wahr und schweife seltener ab. Ich höre mehr auf meine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse"

Inhalte des Achtsamkeitstrainings

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Entwickeln einer achtsamen Haltung, die Dich durch Deinen Alltag begleitet
  • Methoden für den Umgang mit nicht-hilfreichen Gedanken
  • Methoden für den Umgang mit starken Gefühlen und Stress (z.B. Wut Deiner Kinder begleiten/mit Deiner eigenen Wut umgehen)
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitstechniken/Meditation

Einzeltraining

Wir erarbeiten individuell Deine Ziele und finden die Methoden und Übungen, die am besten zu Dir und Deiner Lebenssituation passen.

In der Regel besteht ein Einzeltraining aus 4-5 Sitzungen à 60 Minuten.

Vereinbare gerne einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Kleingruppentraining

max. 7 Personen

6 Termine á 90 Minuten oder 2 Termine á 4,5 Stunden

Hier werden abwechselnd verschiedene Methoden und Techniken vorgestellt und geübt, dann gehen wir in den Austausch miteinander.

Alles, was Du wissen musst

zum Achtsamkeitstraining

Einzeltraining

Termine

Nach Vereinbarung.

In der Regel sind 4-5 Sitzungen ausreichend.

Für ein kostenloses Kennenlerngespräch, nimm gerne Kontakt mit mir auf.

Ort

GesundheitsHELDEN

Gesundheitszentrum am Hahnerberg

Cronenbergerstr. 349

42349 Wuppertal

Das Einzeltraining ist auch Online möglich.

Kosten

Wir vereinbaren, was für Dich möglich ist.

Bei 60 min:  70 – 100 Euro

Anmeldung

bitte per Mail oder telefonisch an

Mail

info@mind-yourself.de

Telefon

01575 – 322 08 04

Ich freue mich auf Dich!

Gruppentraining im Geburtshaus Wuppertal

Kurse im Geburtshaus Wuppertal (Haus Elberfeld)

Hainstr. 12, 42109 Wuppertal

Termine

6 Termine á 120 min

Kurs I (E61.03)

dienstags 31.10.2023 – 19.12.2023

Uhrzeit: 19:30 Uhr – 21:00 Uhr

Kurs II (E61.04)

donnerstags 04.01.2024 – 15.02.2024

Uhrzeit: 19:45 Uhr – 21:15 Uhr

Kosten

105 € bzw. 96.50 € für Mitglieder im Geburtshaus e.V.

Anmeldung

Die Anmeldung läuft direkt über die Seite des Geburtshauses:

https://geburtshaus-wuppertal.de/kursangebot/110-selbstfuersorge/

Kurs I – Kurs Nummer E61.03

Kurs II – Kursnummer E61.04

Ich freue mich auf Dich!

Gruppentraining in Mein Dorf Cronenberg

Kurse in „Mein Dorf“ Wuppertal-Cronenberg

Kemmannstr. 15

42349 Wuppertal

Termine

Kurs 1

6 Termine à 90 Minuten

Montags 05.02.2024 – 11.03.2024,

immer von 19:30 Uhr – 21:00 Uhr

Kurs 2

2 Termine à 4,5 Stunden

Samstag 30.12.2023 + Samstag 27.01.2024

immer von 09:30 Uhr – 14:00 Uhr

Kosten

150 € pro Kurs

Anmeldung

Du kannst auf kikudoo.com

den Kurs Deiner Wahl buchen.

Ich freue mich auf Dich!

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